Minggu, 13 Oktober 2013

10 Tips Pola Hidup Sehat

Lakukan 10 Tips Pola Hidup Sehat Ini Agar Awet Muda

Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.

Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan mulailah dari sekarang.

Atur Pola Makan Sehat
Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.

Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.

Mulailah Bergerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu syarat hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, cukup jalan-jalan rutin disekitar halaman rumah anda.

Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres.

Tertawalah
Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
- Baca juga : Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Mental Dan Fisik

Pilih Yang Alami
Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan.

Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untukmenghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah anda.

Kurangi Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.

Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.
- Baca juga : Bahaya Minuman Bersoda Yang Belum Anda Ketahui

Minum Lebih Banyak Air
Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?

Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

Mulailah Membuat Jus
Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.

Menikmati jus secara rutin adalah salah satu pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.

Jangan Lupa Tidur
Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata.

Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika anda bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!

Biasakan Berpikir Positif
Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.

Buang Jauh Kebiasaan Buruk
Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.

Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat.

10 Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Mental dan Fisik

10 Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Mental Dan Fisik

Ketawa merupakan ekspresi kebahagian yang muncul secara spontan tanpa bisa direkayasa.Manfaat tertawa bagi kesehatan mental maupun mental yang akan dibahas adalah ketawa dalam konteks luapan kegembiraan yang tidak dibuat-buat. Berbeda dengan senyuman yang hanya menarik sudut bibir ke samping, tertawa umumnya mengeluarkan suara unik dan berbeda pada masing-masing orang.

Dan dibalik keunikan tersebut, tersimpan rahasia khasiat tertawa yang dapat membuat tubuh lebih sehat, mental lebih kuat serta umur lebih panjang secara alami.

Selama ratusan tahun, manfaat tertawa untuk kesehatan dikenal sebagai obat herbal alami karena efek fisiologis humor yang bermanfaat bagi mental atau jiwa setiap manusia.

Anda tidak bisa memaksa orang lain untuk tertawa, seseorang akan tertawa hanya jika ia menginginkannya.

Setiap orang juga memiliki rasa humor yang berbeda-beda, tidak semua cerita lucu yang dapat membuat anda tertawa bisa membuat orang lain ketawa juga. Begitu juga dengan foto atau gambar lucu yang mungkin menurut teman anda biasa saja.

Itulah indahnya tertawa, hanya anda yang bisa merasakannya.

Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Mental Dan Fisik

Mencegah berkembangnya hormon penyebab stres dan meningkatkan sel pembentuk sistem kekebalan tubuh.
Ketawa akan melatih otot diafragma sehingga menyehatkan jantung. Tahukah anda, tertawa 100 kali setara dengan 15 menit bersepeda?
Tertawa menyediakan sarana pelepasan fisik dan emosional secara gratis, anda akan merasa dibersihkan setelah mengeluarkan tawa.
Mampu membentuk pikiran positif karena tertawa akan memusnahkan rasa marah, stres serta emosi negatif lain.
Mengubah perspektif "ancaman" sebagai "tantangan" yang positif sehingga menghilangkan rasa takut dan tidak percaya diri.
Membakar kalori tanpa disadari. Tahukah anda, tertawa selama 15 menit akan membakar 50 kalori dalam tubuh?
Menyehatkan orang disekitar anda karena tertawa itu menular sehingga dapat mengurangi tingkat stres mereka.
Orang yang optimis cenderung lebih sehat dan kebal akan penyakit dibandingkan orang pesimis karen mereka lebih mudah tertawa.
Dengan mental positif yang dimiliki, orang optimis memiliki kemungkinan besar berumur panjang karena selalu mengharap hal baik terjadi.
Dapat memperbaiki mood dalam sekejap. Tahukah anda, tertawa memberikan stimulasi setara dengan makan cokelat 2000 bars?

Manfaat tertawa bagi kesehatan bisa anda dapatkan secara gratis tanpa perlu biaya apapun.Tubuh sehat dan mental positif merupakan senjata utama jika anda ingin memiliki umur panjang dan tidak mudah sakit. Sudahkah anda melepas tawa hari ini?

Senin, 07 Oktober 2013

Perbedaan Sel Hewan dan Sel Tumbuhan

PERBEDAAN SEL HEWAN DAN SEL TUMBUHAN

No	Bagian Sel	Sel Tumbuhan	Sel Tumbuhan
1	Dnding sel	ada	Tidak ada
2	Membran sel	ada	Ada
3	Organel sel :
	a. Nuklesu	ada	Ada
	b. Retikulum endoplasma	ada	Ada
	c. Ribosom	ada	Ada
	d. Badan mikro :
	* Peroksisom	ada	Ada
	* Gkioksisom	ada	Tidak ada
	e. Komplek golgi	Tidak Ada	Ada
	f. Mitokondia	ada	Ada
	g. Lisosom	Tidak Ada	Ada
	h. Sentriol	Tidak ada	Ada
	i. Plastida	ada	Tidak ada
4	Vakuola	ada	Kecuali / tidak ada

Sabtu, 05 Oktober 2013

Puisi Untuk Teman

Karya : Wisnu Tri Suharno

Teman ,,,,

Disaat kita dipersatukan dalam sebuah ikatan

Ada maksud dan tujuan yang dirahasaikan Tuhan

Ada pesen - pesan yang kadang taksempat terucap oleh kata

Ada goresan - goresan cerita indah didalamnya

Ada senyuman dan juga air mata

Ada juga benih - benih keikhlasan

Dan bahkan kekonyolan - kekonyolan yang sering kalian tunjukkan

Saya yakin teman - teman tahu itu

Teman ,,,,,

Meski kini kita tak lagi bersama

Meski kini kita telah dipisahkan

Oleh jarak ruang dan waktu

Ada sebuah do'a yang selalu kuucap

Semoga TEMAN selalu baik - baik saja disana

Kamis, 03 Oktober 2013

Lanjutan Catatan dr. Wahyudi

Pengertian Fisiologi :

Ø adalah ilmu yang mempelajari faal / fungsi tubuh manusia dalam keadaan normal mulai dari fungsi sel, jaringan, organ, sistem dan keseluruhan dari tubuh mansia / indifidu.

Ø Anatomi dan Fisiologi hubungannyasangat erat tidak bisa dipisahkan, karena bilamana suatu struktur dari tubuh mengalami gangguan maka struktur tubuh akan terganggu fungsinya.

v SEL.

ØAdalah satuan / unit terkecil dari tubuh manusia, baik sebagai dari unit anatomi atau unit fungsional dari tubuh manusia.

Ø Jumlah sel dalam tubuh ± 75 – 100 Tilyun, terbentukdari hasil pembuahan Ovum oleh Spermatizoa dimana terbentuk Zigot (1 SEL) kemudian dikirim kerahim dan berkembangbiak selama 9 bulan. Jumlahnya menjadi ± 75 -100 Trilyun yang jumlahnya berbeda – beda dan membentuk jaringan, organ, sistem hingga menjadi janin.

v Jenis – Jenis Sel dalam Tubuh :

I. Sel Dasar Tubuh Ada 4 Macam :

1. Sel Epitel, membentuk Jaringan Epitel.

2. Sel Otot, membentukJjaringan Otot.

3. Sel Saraf, membentuk Jaringan Saraf.

4. Sel Jaringan Ikat, membentuk Jaringan Ikat.

Ø Fungsi masing – masing SEL – JARINGAN :

§ Sel Epitel membentuk jaringan epitel,

Berfungsi untuk melindungi atau memproteksi terhadap

jaringan – jaringan dibawahnya. Jaringan epitel menutupi dari

permukan – permukaan dari bagian tubuh.

contoh : kulit termasuk epitel majemuk yang terdiri dari

beberapa lapis sel, sel epitel juga terdapat pada beberapa

permukaan saluran pernapasan, saluran pencernaan, saluran

kencing, pembuluh darah, pembuluh limfe / gatah bening,

serta saluran telur.

§ Se Otot, membentuk jaringan otot.

Berfungsi untuk berkontraksi bagi seldan jaringan.

ü Ada 3 macam jaringan otot :

a)Otot Bergaris, melekat atau terikat pada tulang,

Fungsi : untuk sistem pergerakan dari pada sendi – sendi.

b) Otot Polos, terdapat pada organ – organ dan struktur –

struktur didalam tubuh,

Fungsi : untuk kontraksi pada seluran pernapasan,

pencernaan, kencing, pembuluh darah. Pembuluh limfe,

rahim,uterus dan saluran kencing.

c) Otot Jantung, khas hanya terdapat pada jantung ( COR ).

Fungsi : untuk berkontraksi memompa darahkeluar dari

jantung menuju dalam pembuluh darah.

§Sel Saraf, membentuk jaringan saraf yang terdapat banyak

pada organ Otak dan Medula Spinalis.

Berfungsi untuk mengtur ssegala aktifitas tubuh.

§ Sel Jaringan Ikat, membentuk jaringan ikat,

bayak macamnya termasuk tulangrawan dan tulang.

Berfungsi untukmenegakkan tubuh termasuk

mempertahankan letak dan jarak organ yang satu dengan

organ yang lain.

II.SEL DARAH. Ada 3 macam :

1. Sel Darah Putih ( LEUKOSIT ), terdiri :

a)GRANULOSIT

b)MONOSIT

c) LYMFOSIT.

Fungsi : secara keseluruhan berfungsi sebagai pasukan tubuh

untuk memerangi kuman – kuman yang masuk kedalam

tubub sehingga tidak menimbulkan penyakit.

Dengan cara :

• GRANULOSIT & MONOSIT dengan cara mencaplok atau fagositosis.

•LYMFOSIT denga cara menetralisir kuman melelui reaksi Ag – Abodi sel lymfosit ini berperan sebagai ANTI BODI – SELULER.

2. Sel Darah Merah ( ERITROSIT ).

Jumlah eritrosit dalam tubuh keseluruhan ± 25 Trilyun.

Fungsi : karena dalam erirosit terdapat Hemoglobin yang bisa mengikat oksigen , dengan demikian oksigen di bawa oleh eritrosit melalui Peredaran Darah Bersih dari paru – paru menuju kesemua sel dimana oksigen didalam sel diperlukan untuk membakar zat – zat makanan yang ada pada sel sehingga terbentuk energi dan energi ini diperlukan untuk Aktifitas Fungsional, mulai dari sel, jaringan, organ, sistem, serta aktifitas indifidu.

3)Sel Darah TROMBOSIT.

Fungsi : untuk proser perhentian darah atau pembekuan

darah (HESNASTASI).

III. Sel Kelamin.

q Ada 2 Macam :

a) Pada Laki – Laki : SEPERMATOZOA

b) Pada Perempuan : Ovom.

Selasa, 01 Oktober 2013

Catatan Anatomi dr, Wahyudi

Jumat, 13 September 2013

dr. Wahyudi

Pengertian anatomi :

Ø Adalah ilmu yang mempelajari susunan atau striktur dari tubuh manusia dan mempelajari hubungan bagian tubuh yang satu dengan bagian tubuh yang lainnya.

Susunan tubuh manusia terdiri dari 4 tingkatan ( HEIRARCHIE ) :

1) SEL, bagian terkecil dari tubuh yang tidak dapat di lihat oleh mata.

2) Sel yang sjenis akan membentuk JARINGAN.

3) Beberapa jaringan akan membentuk ORGAN.

4) Beberapa organ bekerja dalam satu SISTEM.

Contoh :

a. Sistem Pernapasan

b. Sistem Pencernaan

c. Sistem Saraf

d. Sestem Perkembangbiakan / Reproduksi

e. Sistem pergerakan.